Smoothie truskawkowo-bananowe z chia

SONY DSC

Pyszny koktajl owocowy na śniadanie lub lekki deser. Jedynym warunkiem sukcesu jest użycie dobrze dojrzałych owoców. Urozmaicenie w postaci nasion szałwii hiszpańskiej wzbogaca napój w składniki odżywcze i sprawia, że jest jeszcze smaczniejszy. Jeżeli macie już dosyć szaro-burej aury, zachęcam do miksowania i delektowania się smakami lata pod ciepłym kocem 😉

Składniki (2 porcje):

300 g świeżych lub mrożonych truskawek.
2 banany
2 łyżki nasion chia
0,5 szklanki (125 ml) mleka

Przygotowanie:

1) Nasiona chia zalać mlekiem i odstawić aż zaczną pęcznieć. Co jakiś czas przemieszać, żeby nasiona się nie posklejały.

2) Świeże truskawki umyć, usunąć szypułki i wrzucić do wysokiego naczynia (w przypadku mrożonych odczekać chwilę, aż zaczną się lekko rozmrażać).

3) Banany obrać, pokroić na kawałki, dodać do truskawek i zmiksować blenderem tak aby uzyskać jednolitą, gładką konsystencję.

4) Gotowe smoothie rozlać do szklanek i łyżką nałożyć nasiona chia z mlekiem.

5) Gdy użyjemy świeżych truskawek, smoothie należy schłodzić przed podaniem, natomiast z mrożonych można podawać od razu.

zdj_05

SONY DSC

SONY DSC

SONY DSC

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *