7 koktajli na 7 dni tygodnia – 7 super dodatków do koktajli

7 koktajli na 7 dni tygodnia - 7 super dodatków do koktajli

Dzisiaj kolejny wpis z serii 7 koktajli na 7 dni tygodnia. Wyjątkowych koktajli, ponieważ każdy z nich zawiera sekretny, super składnik. Wiosna zbliża się wielkimi krokami, a to najlepszy czas, aby wzmocnić wyposzczony ubogą w warzywa i owoce, zimową dietą organizm. W tym celu, warto wprowadzić do swojego menu pożywne roślinne napoje będące bogatym źródłem witamin, składników mineralnych, przeciwutleniaczy oraz błonnika.

Koktajle warzywno-owocowe kumulują w sobie wszystko co najlepsze. Wypijane z rana poprawiają humor, dają mnóstwo energii na cały dzień i budzą lepiej niż czarna kawa. Jednak nic nie stoi na przeszkodzie, aby wzbogacić je wyjątkowym, naturalnym suplementem i w jednym posiłku spożyć jeszcze więcej cennych składników odżywczych. Dlatego mam dla Was 7 propozycji, które sprawią, że Wasz napój będzie jeszcze zdrowszy.

7 super dodatków do koktajli:

  • jagody goji – uważane są za jeden z najskuteczniejszych naturalnych produktów działających przeciw starzeniu się skóry.
  • nasiona chia – są bogatym źródłem błonnika pokarmowego, białka, zdrowych kwasów tłuszczowych, wapnia, magnezu, fosforu oraz witamin z grupy B, a przy tym zawierają całkiem niedużo kalorii.
  • świeży imbir – usprawnia trawienie, działa przeciwzapalnie i rozgrzewająco. Poprawia koncentrację i wydajność umysłową.
  • woda z zielonego kokosa – naturalny napój izotoniczny nawadniający organizm do 10 razy lepiej niż tradycyjne. Poziom elektrolitów w wodzie kokosowej jest niemal identyczny jak w osoczu ludzkiej krwi! No i jest PYCHA.
  • ciemne kakao – jest skarbnicą przeciwutleniaczy oraz substancji, które uspokajają i poprawiają humor. W sam raz z rana.
  • kasza jaglana – polskie super-jedzenie w przystępnej cenie, dostępne dosłownie na wyciągniecie ręki. Kasza jaglana to źródło łatwo przyswajalnego białka, witamin z grupy B oraz żelaza, miedzi i krzemionki, a także lecytyny, która poprawia pamięć i koncentrację.
  • tapiokalekkostrawna, hipoalergiczna, bezglutenowa kasza dobra praktycznie dla każdego, a przy tym bardzo pożywna. Dzięki niej lekki koktajl staje całkiem sycącym posiłkiem. Tapioka to moje ostatnie odkrycie, osobiście kocham konsystencję koktajli z jej dodatkiem 🥰

To teraz wszyscy do blenderów i pysznego miksowania.

Po więcej przepisów na koktajle zapraszam do pierwszego wpisu 7 koktajli na 7 dni tygodnia.

1. Owocowe bubble smoothie

Owocowe bubble smoothie

Owocowe bubble smoothie

Czas przygotowania:5 mins
Kategoria: Napoje
Tagi: fit, koktajl, olej kokosowy, pomarańcza, smoothie, tapioka, winogrona
Ilość porcji: 1

Składniki:

  • 3 słodkie pomarańcze (u mnie czerwone)
  • 1 szklanka ciemnych winogron
  • 3 łyżki ugotowanej tapioki
  • 1/2 łyżeczki nierafinowanego oleju kokosowego

Przygotowanie:

  • Z pomarańczy wycisnąć sok.
  • Winogrona umyć, usunąć pestki i dodać do soku z pomarańczy.
  • Dodać olej kokosowy i całość zmiksować za pomocą blendera, tak aby uzyskać jednolitą, aksamitną konsystencję. 
  • Na koniec dodać ugotowaną tapiokę, wymieszać łyżką i gotowe.

2. Jagodowy koktajl przeciwstarzeniowy

Jagodowy koktajl przeciwstarzeniowy

Jagodowy koktajl przeciwstarzeniowy

Czas przygotowania:5 mins
Kategoria: Napoje
Tagi: awokado, fit, jagody leśne, koktajl, płatki owsiane, smoothie, śniadanie
Ilość porcji: 1

Składniki:

  • 1 szklanka świeżych lub mrożonych jagód leśnych
  • 2 łyżki płatków owsianych
  • 1/2 dobrze dojrzałego awokado
  • 1 łyżeczka jagód goji
  • 1/2 szklanki mleka migdałowego

Przygotowanie:

  • Płatki owsiane oraz jagody goji namoczyć w ciepłej wodzie i odsączyć.
  • Obrać awokado i pokroić na mniejsze kawałki.
  • Wszystkie składniki na koktajl wrzucić do kielicha blendera, zalać mlekiem migdałowym i zmiksować, tak aby uzyskać jednolitą, aksamitną konsystencję. W razie potrzeby dodać więcej mleka migdałowego.

3. Regenerujący koktajl z kaszą jaglaną

Regenerujący koktajl z kaszą jaglaną

Regenerujący koktajl z kaszą jaglaną

Czas przygotowania:5 mins
Kategoria: Napoje
Tagi: banan, fit, kaktajl, kasza jaglana, mango, olej kokosowy, pomarańcza, smoothie
Ilość porcji: 1

Składniki:

  • 1 nieduże dobrze dojrzałe mango
  • 2 łyżki ugotowanej kaszy jaglanej
  • 2 słodkie pomarańcze
  • 1/2 banana
  • 1/2 łyżeczki nierafinowanego oleju kokosowego

Przygotowanie:

  • Mango obrać, usunąć pestkę i pokroić na mniejsze kawałki.
  • Z pomarańczy wcisnąć sok.
  • Banana obrać i podzielić na mniejsze kawałki.
  • Wszystkie składniki na koktajl wrzucić do kielicha blendera i zmiksować, tak aby uzyskać jednolitą, aksamitną konsystencję. W razie potrzeby dodać więcej soku z pomarańczy.

4. Marchewkowo-jabłkowe smoothie

Marchewkowo-jabłkowe smoothie

Marchewkowo-jabłkowe smoothie

Czas przygotowania:5 mins
Kategoria: Napoje
Tagi: fit, jabłko, koktajl, marchew, pomarańcza, smoothie, śniadanie
Ilość porcji: 1

Składniki:

  • 1 średnia marchewka
  • 1 duże jabłko
  • 2 pomarańcze
  • 1 plsterek świeżego imbiru

Przygotowanie:

  • Marchewkę zetrzeć na drobnych oczkach.
  • Z pomarańczy wycisnąć sok.
  • Jabłko umyć, ewentualnie obrać, usunąć gniazda nasienne i pokroić na mniejsze kawałki.
  • Imbir obrać i zetrzeć na tarce.
  • Następnie wszystkie składniki na smoothie wrzucić do kielicha blendera i zmiksować, tak aby uzyskać jednolitą, aksamitną konsystencję. W razie potrzeby dodać więcej soku z pomarańczy.

5. Pożywny koktajl orzechowo-kakaowy

Pożywny koktajl orzechowo-kakaowy

Pożywny koktajl orzechowo-kakaowy

Czas przygotowania:5 mins
Kategoria: Napoje
Tagi: banan, kakao, masło orzechowe, mleko migdałowe, płatki owsiane
Ilość porcji: 1

Składniki:

  • 1 banan
  • 1 łyżka masła orzechowego 100%
  • 2 łyżki płatków owsianych
  • 1 łyżka ciemnego kakao
  • 1/2 szklanki maleka migdałowego

Przygotowanie:

  • Płatki owsiane namoczyć w ciepłej wodzie i odsączyć.
  • Banana obrać i podzielić na mniejsze kawałki.
  • Wszystkie składniki na koktajl wrzucić do kielicha blendera, zalać mlekiem migdałowym i zmiksować, tak aby uzyskać jednolitą, aksamitną konsystencję. W razie potrzeby dodać więcej mleka migdałowego.

6. Orzeźwiający koktajl z ogórkiem

Orzeźwiający koktajl z ogórkiem

Orzeźwiający koktajl z ogórkiem

Czas przygotowania:5 mins
Kategoria: Napoje
Tagi: chia, gruszka, jabłko, mięta, ogórek, woda kokosowa
Ilość porcji: 1

Składniki:

  • 1 gruszka
  • 1 jabłko
  • ok. 5 cm zielonego ogórka
  • 1 łyżeczka nasion chia
  • kilka listków mięty
  • 1/2 szklanki wody kokosowej

Przygotowanie:

  • Jabłko oraz gruszkę umyć, obrać, usunąć gniazda nasienne i pokroić na mniejsze kawałki.
  • Ogórek umyć i pokroić na mniejsze kawałki.
  • Nasiona chia namoczyć w niewielkiej ilości wody.
  • Następnie wszystkie składniki poza chia wrzucić do kielicha blendera i zmiksować, tak aby uzyskać jednolitą, aksamitną konsystencję. Dodać nasiona chia i ponownie krótko wymieszać. W razie potrzeby dodać więcej wody kokosowej.

7. Zielony koktajl grejpfrutowo-szpinakowy

Zielony koktajl grejpfrutowo-szpinakowy

Zielony koktajl grejpfrutowo-szpinakowy

Czas przygotowania:5 mins
Kategoria: Napoje
Tagi: banan, fit, grejpfrut, koktajl, smoothie, szpinak
Ilość porcji: 1

Składniki:

  • 1 różowy grejpfrut
  • 1 garść szpinaku
  • 1 banan
  • 1 nieduży plasterek świeżego imbiru
  • 1 łyżka wiórków kokosowych

Przygotowanie:

  • Z grejpfruta wycisnąć sok.
  • Banana obrać i pokroić na mniejsze kawałki.
  • Imbir obrać i można zetrzeć na tarce.
  • Wszystkie składniki wrzucić do kielicha blendera i zmiksować, tak aby uzyskać jednolitą, aksamitną konsystencję. W razie potrzeby dodać więcej soku z grejpfruta.
7 koktajli na 7 dni tygodnia – 7 super dodatków do koktajli
Średnia ocena: 5 (liczba głosów: 3)

2 przemyślenia nt. „7 koktajli na 7 dni tygodnia – 7 super dodatków do koktajli

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *