fbpx
Fit Na słodko Na śniadanie

Owsiane koszyczki z jogurtem i owocami

Owsiane koszyczki z jogurtem i owocami

Śniadanie powinno być zdrowe, pełnowartościowe, sycące, ale również smaczne, sprawiać przyjemność i wprawiać w dobry nastrój. A owsiane koszyczki po brzegi wypełnione kremowym jogurtem i słodkimi owocami takie właśnie są. I chociaż sam skład nie jest niczym odkrywczym to już niebanalna forma podania przywodzi na myśl pyszny deser i może zaskoczyć.

Koszyczki dzięki płatkom owsianym są doskonałym źródłem błonnika, witamin i wielu składników mineralnych. Dobrej jakości jogurt naturalny dostarcza pełnowartościowego białka, orzechy dużą ilość nienasyconych kwasów tłuszczowych, a banan i owoce odrobinę naturalnej słodyczy i czystą energię do działania.

Co więcej, nie wymagają wiele pracy, a czas który muszą spędzić w piekarniku możecie wykorzystać na co tylko macie ochotę. Koszyczki owsiane będę miłą odmianą od klasycznej owsianki czy granoli i słodkim urozmaiceniem leniwych weekendowych poranków.

Płatki owsiane chyba nigdy mi się nie znudzą. Spodziewajcie się kolejnych owsianych inspiracji, a tymczasem częstujcie się przepisem i koniecznie dajcie znać jak Wam smakowało.

Miłego tygodnia!

Owsiane koszyczki z jogurtem i owocami

Owsiane koszyczki

Owsiane koszyczki z jogurtem i owocami to pyszne, pełnowartościowe śniadanie w formie deseru. Miła odmiana od klasycznej owsianki czy granoli.
Czas przygotowania:5 mins
Czas pieczenia:20 mins
Czas całkowity:30 mins
Kategoria: FIT, FIT deser, Na słodko, Śniadanie
Tagi: fit deser, fit śniadanie, jogurt naturalny, orzeszki ziemne, owoce, owsiane koszyczki, płatki owsiane, słodkie śniadanie
Ilość porcji: 6 koszyczków

Składniki:

Koszyczki:

  • 1 szklanka (100 g – 110 g) płatków owsianych
  • 1 mały banan
  • 1/4 szklanki (30 g) orzeszków ziemnych
  • 1 łyżka masła orzechowego
  • 1 – 2 łyżki syropu klonowego

Dodatkowo:

  • gęsty jogurt naturalny
  • owoce lub ulubiona konfitura
  • olej kokosowy do wysmarowania foremek

Przygotowanie:

  • Płatki owsiane oraz orzeszki ziemne zmiksować za pomocą blendera na średnią grubość (nie na mąkę) i przełożyć do miski.
  • Dodać rozgniecionego na papkę banana, masło orzechowe oraz syrop klonowy i dokładnie wymieszać.
  • Wsmarowane olejem kokosowym lub wyłożone papilotkami foremki wyklejamy masą z płatków owsianych.
  • Piec w piekarniku nagrzanym do 180° C przez ok. 15 – 20 minut, aż delikatnie się zarumienią.
  • Gotowe koszyczki napełnić jogurtem naturalnym i udekorować ulubioną konfiturą lub owocami.
Owsiane koszyczki z jogurtem i owocami

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *